Zasada 4×4 dla osób w górach

I. Przed wyjazdem w góry

1/dopasuj cele do aktualnego stanu zdrowia i stopnia wytrenowania

2/przygotuj zapas regularnie przyjmowanych w chorobach przewlekłych leków ,

z nadmiarem na wypadek zagubienia,

3/jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia , przed wyjazdem idź do lekarza,

4/ dopasuj ubezpieczenie do stanu zdrowia i planu działania,

1/ zapoznaj się z prognozą dla rejonu działania , odpowiednio zaplanuj drogę ,

cele i czas (lub odpuść wyprawę )

2/ przed wyjściem zgłoś wyprawę określając : cel,drogę, czas powrotu ,

3/ nie zapomnij o podstawowym wyposażeniu : okulary p.słoneczne , zapasowe

rękawiczki, czapka, dodatkowy polar, palnik, zestaw pierwszej pomocy

4/ planuj cele odpowiednio do aktualnego stanu zdrowia i wytrenowania

1/ przez pierwsze godziny idź powoli (rozgrzanie organizmu , aklimatyzacja),

2/ najedz się przed wyprawą , w czasie mało jedz , dużo pij, Jedz głównie węglowodany,

3/ powyżej 2500-3000 m n.p.m.nie zwiększaj wysokość powyżej 600 m na każde 24h,

4/ co trzeci dzień nocleg spędź na wysokości startowej ,

1/ w razie załamania pogody zejdź ( nie wchodź na szczyt) ,opuść grań , ferratę,

unikaj schronienia w małych pieczarach i pod przewieszkami ,

2/ nie pozostawiaj poszkodowanej osoby bez opieki, zabezpiecz ją przed wychłodzeniem,

3/ nie lekceważ swoich (partnera ) sygnałów złego samopoczucia, najszybciej zejdź w

bezpieczne miejsce,

4/ kontroluj trasę – zabłądzenia są katastrofalne w skutkach.

J.D.

Powrót